Tetapkan pengingat singkat setiap 60–90 menit untuk mengambil jeda beberapa menit. Jeda ini bukan soal menyelesaikan sesuatu, melainkan memberi ruang sejenak bagi ide untuk bernapas.
Saat jeda, ubah pandangan dari layar dan lihat ke arah lain atau keluar jendela. Perubahan fokus membantu mengurangi kejenuhan tanpa perlu waktu lama.
Gerakkan tubuh sebentar dengan berjalan di sekitar ruangan atau melakukan peregangan ringan. Perpindahan posisi sederhana dapat membuat suasana lebih segar.
Gunakan jeda untuk melakukan aktivitas kecil yang menyenangkan: menyeduh minuman, menulis satu kalimat di jurnal, atau mendengarkan lagu pendek. Aktivitas singkat ini memberi sentuhan positif pada hari kerja.
Batasi durasi jeda agar mudah kembali ke tugas utama; tujuan adalah menyegarkan pikiran, bukan menunda pekerjaan. Kedisiplinan pada jeda membantu menjaga ritme kerja.
Akhiri hari kerja dengan refleksi singkat tentang pencapaian atau hal kecil yang membuat hari berkesan. Kebiasaan ini menutup hari dengan nada tenang dan teratur.